设计求职招聘QQ群 http://liangssw.com/shishang/20004.html导语：一头乌黑亮丽的头发，是多少人心驰向往的事情，但现在随着社会的发展，人们的生活和工作压力越来越大。生活节奏也变得越来越快，有不少人年纪轻轻就头发发白了。
据不完全统计，脱发和白发者比前几年增长了30%左右，也就是说有越来越多的年轻人被白发和脱发所困扰。那么为什么会出现白发呢？吃什么对头发好呢？接下来一起了解一下。
01导致白发生成的因素有哪些？
1.营养不良
营养不良不仅会影响到皮肤健康，出现面黄肌瘦现象，同样对头发影响也是很大的，会让头发枯黄，看起来没营养。
而营养的缺失，会让患者出现贫血现象，其中也会导致头发得不到营养的补充。从而让头发黑色素减少，最后导致白发出现。
2.精神压力大
现在的人生活压力都很大，如果不及时释压的话，就会造成精神紧张，大脑供血不足的情况。一旦这些病症长期存在，就会影响血液循环，从而导致各种疾病的发生。
其中最常见的就是白发，所以说要想降低白发的发生率，就要注意适当放松，缓解压力，减轻不适。
3.肾脏虚弱
如果发现自己的头发短时间内变白了，需要看看是否和肾脏方面的健康问题有关。一般机体的肾脏功能开始下降后，人的头发也会受到影响，因为头发和肾脏有着密切的联系。
一般肾虚明显的人，头发需要的营养供给不足，就会出现头发花白的表现，需要及时针对肾脏功能下降采取合理的调理措施。
4.疾病因素
当年轻人身体出现一些疾病和问题的时候，也会导致出现白头发，比如说患有甲亢，神经系统疾病，内分泌失调，紊乱等。
这个时候就医院去就诊，配合医生的治疗才有可能控制和治愈年少白头的问题。
02有白头发为什么最好不要染？
白发是不能经常染的，因为经常染发可能对人体的健康造成危害。染发剂是属于化学制剂，偶尔使用一次对身体的危害不会太大，但是经常染发会危害人体健康。
根据国外的一项调查显示，经常染发患白血病的几率明显高于不染发的人群。如果经常染发还会引起皮炎，导致头发受损，甚至会引起癌症，所以一般不建议经常染发。
并且对于上了年纪的人来说，本身头发就已经没有很好的弹性和光泽了。这时候再经常染发，只会让头发变得更糟糕，造成的损伤也会更大。
03日常多吃这5种食物，或许可以让白发少些
1.蓬蓬菜
蓬蓬菜中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁以及胡萝卜素等，营养物质要比番茄、菜豆的含量高得多。这些都是人体所必需的营养素，有清热降火的作用，对预防头发变白有很重要的作用。
人体内缺乏铁、碘等微量元素的时候也会造成发质营养不良，容易滋生白发，所以在平时要多食用含铁、碘元素的食物。
2.黑芝麻
头发白适当的吃一些黑芝麻就非常不错，里面含有钙质，卵磷脂，维生素e，维生素a，糖类物质以及蛋白质。适当的吃一些可以让红细胞生长速度变得更快，达到保护肝脏以及健胃作用。
还可以让身体里面的黑色素增加，让头发生长速度变得更快。准备一些黑芝麻捣碎，然后和大米搭配在一起慢慢熬煮成粥来喝。
3.核桃
如果营养总是供给不足，此时身体就容易处于亚健康的状态。头发需要的营养不足以提供，此时就会出现白发的表现。
但是，核桃营养物质丰富，像常见的不饱和脂肪酸，亚油酸，维生素，矿物质等可以从中获取。
这样可以达到营养毛囊，促进毛发健康的目的。因此，出现白头发的人应该适当多进食一些核桃来调理身体。
4.黑米
黑米是粗粮的一种，黑米当中含有丰富的微量元素，深受养生人士的喜爱，而且黑米对于维护头发很有效果。
相对来说，多吃黑米可以促消化，使自己长出一头乌黑亮丽的秀发。但是请注意食用黑米时，最好用水浸泡半小时以上后再进行食用。
5.何首乌
大家如果注意观察日常中使用到的一些洗发与护发产品，会发现其中很多都存在何首乌成分。对于发质与发色的改善，何首乌能够发挥极佳的作用。
并且何首乌也有滋补肾脏、补充气血的功效，日常中适量饮用何首乌泡水，可以促进慢慢增强发质，让白发向黑色转变。
04延伸；不想年纪轻轻白了头，3件事情要做好
1.保证优质睡眠
如果长期熬夜，身体长期处于透支的状态，超出了人体的负荷，那样身体就会出现问题，尤其是我们的肾是排毒的，如果身体处于超负荷的情况，体内的毒素就会增加，从而增加肾的负担。
一旦肾精亏损，头发就会变得干枯，早早长出白发。所以平时一定要注意避免长期熬夜，保持良好的睡眠，让身体收支平衡才能使身体健康。
2.经常用梳子梳理头发
其实在我们的头上也有很多的穴位，经常的按揉能够帮助我们头发生长，给与头发营养。并且能够促进头皮的血液循环，让头发营养充足更加健康。
而梳子梳理头发其实就是按摩我们头皮的一种办法，它能够刺激到我们的头皮，有益于头发的生长。头发的营养足够了不仅能够更加健康，能够避免头发脱落变白。
3.心态年轻，每天很开心
在电视剧和电影中，经常能看到某个角色一夜白头的桥段，满头的白发，虽然有些夸张了，但是在现实生活中，也确实有的人在短时间内，头发变白的。
大家不要小瞧了人的心情对头发生长的影响，心情好，体内气血的运行才会更顺畅，头发才能得到充足气血的滋养，自然不容易变白，但若整天郁闷，头发缺乏气血，白得就会比较快。
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