北京中科白殿风医院 https://wapyyk.39.net/bj/zonghe/89ac7.html维生素D缺乏症，是一个世界性的营养缺乏问题。
最突出的表现是婴幼儿的佝偻病(软骨病)和成人的骨软化症。
冬季长的寒冷地区、多雨多雾地区的人群及冬季出生的婴儿，长期室内工作者，应特别注重足够的日照时间，摄取含维生素D丰富的食物，或者服用维生素D补充剂。
作为人类生命的必需营养素，维生素D的生理功能之重要性，越来越被人们重视。对于骨细胞的增生与分化，骨基质的形成、成熟与钙化，骨质的重吸收等都离不开维生素D的参与。
维生素D还可调节-个基因。维生素D在全身中的影响力很可能是因为它与许多健康结果有关。许多这些协同效应正被积极研究，以确定他们与维生素D缺乏的关联程度。但科学界目前确知，维生素D对许多身体系统有重大影响。研究得最多的是您的骨骼系统。
通过皮肤接触日光是人类维生素D的主要来源
可是晒太阳纵有万般好，也得讲究方法，否则可能不仅仅是白晒，还会导致晒伤、长斑等情况。
错误花式晒法
室内隔着玻璃晒---起不到紫外线照射作用
正午阳光暴晒---容易晒中暑、晒掉皮肤
晒的时间过长---可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病
晒十分钟就走----还没怎么起作用，就已经结束了
穿深色、黑色衣服----很容易被晒伤
正确晒法
在天气好的时候，选择上午9-10点，或者下午4-5点左右的时间段，保持在20分钟以上，避开太阳过毒的时间段，以免因暴晒出现晒伤、长斑、中暑等情况。
晒太阳，特别是带着小宝宝们晒太阳，应该在家里阳台或小区花园活动，如果有时间，公园也可以。避开车来车往、人来人往、空气污染严重、而且会有安全问题的马路边或街道。
晒太阳要有足够多的皮肤接触阳光，才能合成足够的维生素D才能促进钙的吸收。戴防晒帽、蒙纱巾、戴手套等就会让皮肤接触不到足够的阳光，几乎达不到晒太阳期望的效果。所以，晒太阳，避开正午阳光直射，注意保暖的前提下漏出脸部和手部才好。
●防治维生素D缺乏三项注意
1、经常晒太阳是人体廉价获得充足有效维生素D的最好方法，人们每周应至少3次的户外活动，多晒太阳，人体内形成的维生素D易被人体吸收。成年人只要经常接触阳光，一般不会发生维生素D缺乏。
2、每日应摄取富含维生素D的食物，维生素D主要存在于海鱼、肝等动物性食物及鱼肝油中，蛋、奶类也含有较少的维生素D。
3、新生儿对维生素D的需要量较多，是维生素D缺乏的高危人群，有研究显示缺乏阳光照射的母乳喂养儿很易得佝偻病。孕妇补充适量的维生素D对满足新生儿的生长速度非常重要，婴儿可从母体中获得并储存一定量的维生素D。
USANA的维生素D补充品是避免缺乏的很好的选择，因为它是最有用形式的维生素D—胆钙化醇（维生素D3）的非常好的来源。研究显示，D3在提高血液中活性维生素D的浓度方面优于麦角钙化醇（维生素D2）；这也得到了USANA科学家的临床研究所证实。结果显示，服用USANA多种维生素和/或维生素D，有六倍的可能性能让浓度保持在最佳范围内。
USANA维生素D还可以添加日常饮食中可能缺乏的另一种营养素：维生素K2。它与维生素D配合使用，可以确保体内的钙被适当利用，以支持心血管和骨骼健康。*
每锭含有30微克维生素K2作为甲基萘醌-4（MK-4）和甲基萘醌-7（MK-7）。（「甲基萘醌」加上数字只是描述维生素K分子亚型的一种方式，结构略有不同。）通过提供两种类型的维生素K2，您可以获得与多种饮食相似的益处。
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