出汗真的能排毒吗真相其实是这样的

壹姐导读：

出汗能排毒？这其实是特别有中国特色的一种说法，如果说出汗能排毒，那白天出汗，晚上也出汗的人一定身体最好了，但实际上出汗过多的人身体会比较虚！

出汗能排毒吗？

出汗排毒是独具中国特色的一种说法。

人类体表分布两种汗腺：

一种叫顶分泌汗腺，也叫大汗腺。主要分布在腋窝、乳晕、肛门及会阴部等部位。分泌物含相对较高含量的蛋白质、糖类和脂类等有机物。这类汗液的主要功能被认为是生物信息素作用。

另一种叫外分泌汗腺，也叫小汗腺。遍布身体皮肤，全身共计有~万个小汗腺，分泌的液体呈水样，没有气味，这也是我们通常说的汗腺和出汗。

虽然汗液除了水分外，还含有一些有机和无机成分，那是因为，汗液原本是血液的一种滤出液，除了其中钠、氯和钾等常量离子物质在经由分泌管、导汗管输送给过程中会被重吸收外，含量存在很大差别，其他的那些痕量成分缺乏重吸收机制的结果而已。

这到底能不能算是排毒呢？

这需要看汗液的成分和什么是毒。

汗液的成分

汗液非常类似于尿液。但是，两者各种组分相对量相差很大。尿液是一种更加浓缩的溶液，含有3~5倍的总固体量和5~9倍的有机物质量。

汗液中的成分会不会造成影响健康的营养物质的丢失。除了氯化物在不同状态下含量浓度差别巨大，有造成过量丢失的风险外，其他物质经汗液排泄几乎可以忽略。

虽然汗液也含有及其低浓度的乳酸盐、尿素、氨离子、丙酮酸盐、以及甘油、丝氨酸、其他非蛋白氮等，浓度都在ppm级别，还有一些药物成分。

但是，一方面，这些微量的血液成分并非毒性物质；另一方面，出汗并非人体的常规存在现象，仅有少数应激情况下才会出汗特别是大量出汗，经过汗液携带某些成分被排出体外。

“排毒”所指是具有毒性的物质。毒性是指物质对于生物体所具有的损害性的程度。

但是，健康人体具有充分保障的常规机制保持体内代谢环境的稳定平衡。就是说，在生理状态下，人体内生理浓度的任何物质都不会对人体具有毒性，也就不是什么毒物。

因此，健康人生理状态下人体没有毒性物质存在，所谓排毒的说法是不正确的。

即便，汗液中含有的某些成分。比如尿素和氨离子等在高浓度下具有毒性，人体却有常规的排泄机制——肾脏泌尿来排泄——肾脏强大的排泄功能，每24小时仅需毫升尿液就可以维持这些物质保持正常生理浓度，根本轮不上“发作性”出汗机制来“排毒”。

出汗过度反而有害

1、可导致脱水

我们的身体好像是一块吸饱水的海绵，而这流出来的汗就好比海绵里的水，出汗越多海绵丢失的水分就越多，甚至会出现干裂，而我们的身体自然也会出现各种不舒服。

比如常见的脱水，整个人会觉得头晕、没有力气甚至晕迷。

2、导致皮肤感染

随着出汗增多，汗液来不及蒸发，皮肤一直处于比较湿润的环境，就容易发白发皱变脆弱，再碰上细菌或真菌的话，就很可能感染。

3、导致刺激性患皮炎

对于用保鲜膜包裹皮肤出汗的人来说，汗水中的一些成分可能直接刺激皮肤，继而出现红斑、痒等刺激性皮炎症状。

出汗这事儿，还是顺其自然的好。

出汗过多怎么办？

汗多的人不要过多的吃辛辣刺激的东西，尤其是生葱等产生气味的东西，它会随着身体的新陈代谢在变成汗液排出时散发难闻的气味。应多吃牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及绿叶蔬菜等富含钙质的食物。

汗液要经细菌分解才会发出气味，保持身体清洁便能减低细菌滋生，使腋臭不会发作。每天可用消毒液(如滴露)或消毒药枧洗澡两至三次;若要上班而无法经常洗澡，也应定时清洗腋窝。如果出汗后立刻进空调房，或所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。

总之，病理性的多汗一定要去看医生，如果是生理性的多汗，可以用黄芪泡水喝，腋下汗多可以试试止汗露。

小编说两句

有些人喜欢运动后大汗淋漓的感觉，于是选择在健身房挥汗如雨，有的甚至汗如雨下；而那些不愿运动的人也会选择到桑拿房或者汗蒸馆蒸一蒸，泡一泡。

运动或者桑拿及汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出体外，这也是不争的实事。

但是运动产生的益处很多时候来源于运动本身，并不是简单出汗带来的，这个一定要说清楚。

如果这个说法可靠而正确，那么我想那些炼钢工人等等高温条件下作业的人群会最健康，可是事实并非如此。

其实，人体最重要的排泄解毒器官还是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果真的是微乎其微的。而且运动和汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，比如说过度出汗造成低钾血症、低钠血症、低氯血症，有效血容量减低等等都是对健康有害的。

尤其这个时候已经入秋了，根本不适合大量出汗！所以应该适量的减少运动，防止身体大量出汗！

—THEEND—

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