辟谣出汗越多,减肥效果就越好时尚健

在健身中不少人认为出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，减肥效果越好，只要能让身体大量出汗，就是最好的减肥方式。

其实这种认为是错误的，出汗之后体重虽然会减轻，但减的是排出的水分，只要再补充了水分，体重还是会回来。

汗水就是减脂的象征？

“汗水是脂肪在哭泣”，可见很多人把流汗多少当做对减脂效果的评价。这样的话励志可以，但你若真信，就是你的不对了。

在运动过程中挥发的汗水，只能说明身体发热，需要通过排汗来降低温度，和减肥效果无关。并且，汗水里的成分98%左右都是水分，和一些盐，尿素，矿物质等。

当我们了解出汗的生理原因和汗水的成分后，你就会明白出汗只是排水而已，脂肪是不会转化成汗水排出来的。

所以，不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。

不要为追求出汗而运动过量

运动健身要根据个人情况进行，太刻意地一个劲儿让身体出汗出汗出汗，身体很可能出现以下情况：

你可能会脱水！

出汗越多，丢失的水分就越多。

不仅损伤人体内的津液，可能还会出现四肢无力、头晕、心悸等症状。如果不及时补水，出现脱水症状。脱水越严重，身体负担越大，更甚者可能导致死亡。

你可能会感染！

出汗太多，皮肤就一直处于比较湿的环境，就容易发白、发皱、变得脆弱，这时候再要碰上些细菌或真菌的话，那可就措手不及了。

你可能会得皮炎！

特别是用保鲜膜包裹皮肤出汗的，汗水中的一些成分因为出不去，可能直接刺激到皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。

运动过程中大量出汗这样做

在运动健身中，通常每15分钟到半小时，要稍作休息，并补充水分。如果是训练中，建议喝一些营养补剂，可以及时补充水分和矿物质，以促进身体的快速恢复。

大量出汗而补液不足，将导致脱水，影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者发生中暑，甚至危及生命。

饮水的温度以接近室温为佳。喝水切忌豪饮猛灌、喝冰水，以免刺激呼吸及消化系统。

因此，运动出汗虽然能够排毒强身，但千万不能“贪多”哦。

新媒体编辑霹雳版式商子屹

本文原载于时尚健康

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