白癜风软膏能不能治白癜风 https://m-mip.39.net/woman/mipso_4586357.html当脸色不再红润，皮肤开始松弛起皱的时候，很多朋友第一时间想到的是涂护肤品，而事实上，这是一种高花费且治标不治本的方法。
其实气色不好，很大程度上和饮食有关，身体营养充足，气色自然红润有光泽，下面洛桥小郎中就来教教大家如何通过美食补出好气色。
拿起镜子照一照，你的气血是否充足
气血决定气色，你身体的某些部位正体现着你的气血情况，赶紧拿起镜子照照自己，看看是不是该补气血了？
看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明你气血不足了。
看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。
看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的体现。
看耳朵
主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。
看手掌
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足的体现。
女神，你为什么气色不好？
女人气色差，在很大程度上是因为体内长期缺乏某种营养或微量元素所致，唉，谁叫你挑食呢？
1.铁摄入不足，导致贫血
我们都知道，血对人体而言作用甚大，血红素中的铁离子承担了为细胞供应氧气的重任。如果没有足够的铁，血液循环的质量会下降，皮肤便不能红润动人了。
有很多女性不喜欢吃动物内脏，总觉得脏，但其实，动物内脏的铁含量非常丰富，还低脂，比如鸡心，鸡胗等都是很好的补铁食物，只要把它们清洗干净并彻底煮熟，就不存“脏”的问题了。
动物内脏的烹调方式可以选择蒸、煮、焖等，不放或少放烹调油，另外如果你是素食主义者，推荐吃一些含铁的瓜子、榛子等坚果。
2.消化不好+减肥，导致营养不良
食物残渣从大肠排出，肝脏处理的毒物和废物从肾脏排出。如果这两条排泄途径的功能不好，皮肤也不会有光泽。
另外，有些女性减肥减得太过火，长期下去将造成营养不良，身材是瘦了，却总是一副病怏怏的神情，气色怎么可能会好？
假如是消化出现问题了，建议这部分女性除了及时治疗外、还应避免喝酒和摄入过多刺激性食物之外，消化弱的人可以选择容易被消化的发酵食品；如果是因减肥而导致脸黄肌瘦，我只能劝告一句：适可而止吧！
3.膳食纤维和抗氧化成分太少
食物中膳食纤维太少，肠道就不容易畅通，排泄能力下降；抗氧化成分太少，肝脏解毒功能受到影响，血液循环能力下降，皮下脂肪积累氧化产物，也会影响皮肤健康。
要保证充足的膳食纤维和抗氧化成分，每天应该保证吃1斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少1/3是全谷物、豆类或薯类。
充足的膳食纤维有助于肠道畅通，提供足够的抗氧化成分，预防皮肤出现斑点。
4.缺乏多种维生素
皮肤的健康需要多种维生素维持：
缺乏维生素C时，胶原蛋白合成发生障碍，皮肤弹性下降；
缺乏维生素A时，皮肤发干、毛囊角化；
缺乏维生素B2和维生素B6时，可能出现脂溢性皮炎等问题。
你为什么会长痘痘？很可能是因为吃太多甜食了。甜食、甜饮料会消耗B族维生素，从而使血糖升高、痘痘恶化，并增加自由基，促进人体衰老。
蔬果是维生素的主要来源，所以每天一定要吃够蔬果，特别是深绿色的叶菜。
气色不同，调理方法也不同
一、面色白需养肺
很多人的脸色看起来很苍白，没有一点光泽。好像生病了一样，这就是气血虚的主要症状。
根据五行对应之说，白色对应肺，面色呈现病态的白多与肺有关。这类人可适当多吃润肺的水果，特别是白颜色的，比如雪梨、银耳、白萝卜等等，下面脚大家做两款补肺的汤膳：
冰糖银耳汤
银耳富含天然植物性胶质，有益气清肠、滋阴润肺的作用，同时可滋养皮肤，由内而外改善气色
材料：银耳10克、冰糖30克、枸杞5克。
做法：将银耳洗净泡发，与冰糖、枸杞一同放入砂锅内，加水熬成汤即可
白萝卜鲫鱼汤
白萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，形成斑点。
材料：鲫鱼一条、白萝卜半根、盐、姜葱、醋适量
做法：
1.鲫鱼一条处理干净；白萝卜半根切丝；葱、姜切片。
2.葱姜入锅爆香，将鲫鱼放入锅中两面煎硬
3.添入汤碗容量1.5倍的水，大火煮开鱼汤直至鱼汤变成奶白色，转中火煮至水量减少至2/3左右。
4.加入白萝卜丝，接着煮至萝卜到自己喜欢的软硬程度，调入少量盐即可。
二、面色青需养肝
面色青是经脉阻滞，气血不通的表现。寒气流于血脉，导致气滞血淤，面色发青，经脉气血不通；还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋。
青色与肝相对应，肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气息。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润。
肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝最好是在23点之前入睡，另外，少生气，也是对肝脏的另一种爱护。
脸色青的人需要养肝，可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。
菠菜猪肝汤
猪肝中含有非常丰富的维生素A，常吃猪肝可有效预防癌症。此外，猪肝还具有养肝、明目的作用；菠菜含大量的B族维生素，常吃可改善皮肤状况。
材料：
菠菜克、猪肝克、姜3片、淀粉一小匙、盐一小匙
做法：
1.菠菜洗净，切段，汆烫后沥干水分；姜去皮，洗净。
2.猪肝洗净，切片，加酱油、淀粉拌匀腌10分钟，放入滚水中汆烫，捞出，沥干。
3.锅中倒6杯高汤煮开，放入姜片及猪肝煮熟，再加入菠菜，加入盐调味即可。
三、面色赤需养心
健康的面色是白里透红的。如果脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现异常，满脸通红多为实热，多是阳盛之外感发热或有内热；虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。
红色对应心，心主血脉，心气能推动血液的运行，心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。面色发红的人可以多吃桂圆粥，以安神补气血，同时，要善于调节情绪，避免激动。
桂圆粥
材料：
大米克，糯米克，桂圆克，红枣50克，水适量，白糖克。
做法：
1.将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用。
2.锅中加水10克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。
果仁、黑豆要适当多吃
适当吃些核桃、松子、榛子、花生等果仁，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块，还能促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性。
坚果比较坚硬，可促进咀嚼肌运动，间接使面部肌肉得到锻炼，增加皮肤弹性。但建议坚果每日摄入量不超过30克。
此外，要想皮肤好，也要注意补充维生素E。
黑豆和黑芝麻中就含有较丰富的维生素E，这种维生素是良好的抗氧化剂，能清除体内的自由基，适当补充可促进血液循环，从而改善气色，润肤养颜。
饮食调理，是改善气色的根本方法，当然运动也是必不可少的，用饮食升华气质，以运动塑造身材，女人这样才是真的美。
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